Mam ten sam problem :( nie ma szybkiego sposobu oprócz metody MŻ (mniej żryć)

Gdyby tak się dało, to wszyscy byśmy byli chudzi i piękni :D

Dietetyk i trener personalny to najlepsza (choć kosztowna) opcja. Możesz też ćwiczyć sama, ale bez diety będzie ciężko. Idź do dietetyka, zrób badania krwi i on/ona ustali Ci dietę na której nie będziesz głodna, a będzie widać efekty. Sposób "mniej żreć" jest moim zdaniem szkodliwy, bo trzeba dostarczać organizmowi potrzebnych kalorii i wartości odżywczych. Nie ma szybkiego sposobu ani też łatwego. Nic nie przychodzi łatwo ;) życzę wytrwałości kochana i nie katuj się chorymi głodówkami itp

@Grzecznadziewczynka
Pij dużo wody, jedz regularnie (w regularnych porach) posiłki, do tego dorzuć lekkie ćwiczenia rano i wieczorem i nie podjadaj w między czasie ^^ i nie ustawaj w wysiłkach, a zrealizujesz cel!

Pamiętaj ze lepiej jeść częsciej a mniej niż jednorazowo najeść się, pij dużo wody i ćwicz

@Grzecznadziewczynka Najlepiej jest codziennie ćwiczyć przynajmniej po trzydzieści minut. Wtedy spala się zbędny tłuszcz. Do tego odrzucić słodycze (zamiast tego jeść owoce), fast foody, chipsy i inne tego typu produkty, które są jedną wielką bombą kaloryczną.

W moim przypadku... Dieta ketogeniczna, duzo wody, joga Rower (nawet 20km dziennie) :) udało mi się zejść 20kg już ^^ powodzenia! Na pewno dasz radę!

@Natalia95 - hehe "Mniej zreć" - nieźle brzmi... słyszałem kiedyś o gostku co prawie w ogóle przestał jeść . Woda, suchary i bardzo dużo ćwiczeń... Chociaż to już chyba lekki hardcore.

@Nemui - kilka razy słyszałem już o keto... "Jedz tłuszcz, żeby spalać tłuszcz!". Te 20kg to w jakim czasie?

@solaris na keto jestem od kwietnia, wcześniej przeszłam przez wiele diet łącznie z wegańską... Zaburzenia hormonalne także nie pomagały, ale jak widać da się ^^

Najlepiej zrezygnować całkowicie z pieczywa i makaronów na rzecz ryżu, kaszy i ziemniaków. Reszta dodatków normalnie. Oczywiście różne zabawy ruchowe też są w cenie. To pozwala spokojnie i powoli tracić wagę. Początek można zrobić trochę drastyczniejszy zależny od swoich preferencji. To działa.

do 5 posiłków dziennie:) zero podjadania i ruch

Utnij sobie nogę na pewno kilka kg ubędzie ;P
Tak na poważnie, ja stosowałem metodę regularnych ćwiczeń rozgrzewkowych, wyrzuciłem cukier z diety na 3 miesiące, zmieniłem nawyki żywieniowe i skupiłem się na jedzeniu większej ilości białka w porównaniu do węglowodanów.
Po 4 miesiącach ważyłem 75 kg a wcześniej prawie 110 kg
Uważam że regularne ćwiczenia lekkiego typu, i odpowiednie odżywanie jest kluczem do sukcesu.

Redukcja węglowodanów do zera. Chociaż tak się nie da do zera. Ale maxymalnie. Czyli wszystko to co jest zrobione z mąki i wszystkie te przetworzone gówno sklepowe, trzeba odrzucić.
Ale dłuższy temat.

@Kubuś3plus Dobrze prawisz. Dokładnie tak.

@Natalia95 MŻ to też nie metoda. Bo co z tego, że będziesz mniej jadła, jak będziesz jadła dużo węglowodanów. Możesz jeść normalnie, ale pozbądź się węglowodanów.
Wpis jest z przed roku. Więc może już sobie Natalia poradziłaś z problemem.

@AdultBaby Oczywiście, ale każda przesada jest szkodliwa i dotyczy to także ogródka. Wiadomo przecież, że każdy zwierzak na zimę trochę obrasta tłuszczem i wbrew pozorom my także, ale trzeba być generalnie konsekwentnym. Czasami mam chęć na jakiś makaron lub świeży chleb z normalnym masłem i go jem. Ogólnie daje się to obstalować.