To już wyższy poziom wtajemniczenia 😄
Musisz dużo płynów wypić, najlepiej wody, spróbować jak najdłużej wstrzymać siku aż nie będziesz mógł wytrzymać. I przejść się na długi spacer. Jak będziesz szedł i zacznie lecieć nie przestawaj iść. Można też spróbować zamiast spaceru wchodzenia po schodach do góry tylko musisz mieć wysoki drapacz chmur.
Dokładnie tak jak pisze @Aurelia
Dodał bym jeszcze, że na początek możesz stanąć, zacząć się moczyć, po czym zacząć powolutku iść. "Ćwiczenia czyni mistrza" :)